Способы снятия стресса

2Неординарные способы снятия стресса от психолога.

Специалист рекомендует:

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.

Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы.

Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими.

Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении.


15 миллионов человека умирают каждый год из-за паразитов! Как спасти свою жизнь

Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц

Как за 5 дней попрощаться с геморроем


Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание.

Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Елена Малышева: «от ожирения до анорексии один шаг»

Бизнес на болезни: узнайте о диабете всё, что скрывалось долгие годы

Грибок стоп и ногтей: какую опасность несёт в себе заболевание и как от него избавиться?

5 комментариев

  1. Сергей Зиновьев:

    Спасибо, способы реально рабочие (большинство применяю и сам и в повседневной работе). Конечно, серьезную вещь типа депрессии они не вылечат, но в комплексе мероприятий и для профилактики это бесценно!

  2. Наталия:

    Мне очень нравится ваш женский журнал. Много нашла полезного для себя.

  3. Нина Петрова:

    Спасибо, полезная статья. Когда плохое настроение из-за стрессовых ситуаций перерастает в апатию, когда ничего не хочется делать, то надо преодолеть эту слабость и начать делать хоть что-то полезное и приятное, стремиться к тому, чтобы радоваться жизни в любых ситуациях. Всем людям желаю счастья, настоящего светлого счастья!

  4. Евгений:

    Есть еще один простой способ снять стресс. Из разряда поговорок, когда двое разговаривают и один другого спрашивает: «Как ты снимаешь стресс и расслабляешься?», второй отвечает — «Я просто не напрягаюсь!» Вот такая рекомендация. Меньше придавайте значимости и важности вещам, которые вам кажутся очень важными!

  5. Елена:

    Половину указанного использую давно — работает.
    Спасибо за дополнительную информацию.

    Елена.

  6. CharlesNub: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    Хорошо смотрится реклама, где максимально используется окружающее пространство
    https://clck.ru/LhV2M
    https://clck.ru/LhXFN
    https://clck.ru/LhX4s
    https://clck.ru/LhYLc
    https://clck.ru/LhXWB
    https://clck.ru/LhVRk
    https://clck.ru/LhV3t
    https://clck.ru/LhYVM
    https://clck.ru/LhWo7
    https://clck.ru/LhYss
    https://clck.ru/LhUgg
    https://clck.ru/LhYfh
    https://clck.ru/LhVRL
    https://clck.ru/LhVgV
    https://clck.ru/LhVrR

  7. CharlesNub: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    Хорошо смотрится реклама, где максимально используется окружающее пространство
    https://clck.ru/LhVtZ
    https://clck.ru/LhX5Q
    https://clck.ru/LhYrU
    https://clck.ru/LhWFo
    https://clck.ru/LhVij
    https://clck.ru/LhXBU
    https://clck.ru/LhXhn
    https://clck.ru/LhZ7N
    https://clck.ru/LhVha
    https://clck.ru/LhUnQ
    https://clck.ru/LhWtQ
    https://clck.ru/LhWyH
    https://clck.ru/LhVUq
    https://clck.ru/LhUdo
    https://clck.ru/LhWUA

  8. CharlesNub: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    Хорошо смотрится реклама, где максимально используется окружающее пространство
    http://alexbid.pricebybuy.com/processing.php?keyword=6880652&email=proshkina.manya@mail.ru&url=http%3A%2F%2Fseoprofisional.ru&bid=2&categ=6
    https://flatmedia.ru/blog/17-vidov-kontenta/?unapproved=15026&moderation-hash=7fc54a172df090d7e5bbcdee89a0f2ce#comment-15026
    http://tugiselts.ee/uncategorized/hello-world/?unapproved=80042&moderation-hash=02c33939e34c93fb4d6c3ebcb20649ad#comment-80042
    http://shoeshoppingmall.com/saucony-girls-zealot-2-running-shoe-purple-blue-2-wide-us-little-kid/?unapproved=914&moderation-hash=f27e72242fd4e4703814c8893f474ab8#comment-914
    http://saprblog.ru/stati-kompas-3d/kompas-3d-v19-tajny-raskryty.html?unapproved=104742&moderation-hash=bf3c7deb5b9e6b4bcd36e749d805429d#comment-104742
    http://safety-travel.pl/?p=1875&unapproved=58737&moderation-hash=a8c4864f9ff83bdbf5cb1a08e2b01c0f#comment-58737
    https://www.pacific-center.net/issues-457-compliance-dont-make-peoples-mistakes/?unapproved=30241&moderation-hash=e0f4b4894e09671b9a6323266ff3a98c#comment-30241
    http://multijur.ru/18597-18597/page1-2?unapproved=57809&moderation-hash=1e916dd6aced0666f0fae5f5198abb43#comment-57809
    https://traversecitywebdesign.com/traverse-city-web-design-blog/?unapproved=14711&moderation-hash=6e2b02e90b6f5be02bdb06d43c5eb5ac#comment-14711
    https://www.innovativeconsulting.co.in/manage-your-advertisements-with-drupal-web-solutions/?unapproved=17639&moderation-hash=85235cc0f824c8d4d737d149c73da41c#comment-17639
    https://bluestone.blue/showthread.php?tid=9208&pid=38074#pid38074
    http://www.wtcmorgenstond.be/wp/nieuws/nieuwsbrief-21012016/?unapproved=41119&moderation-hash=d1a7849530a602085fbfc4ed28fadbdf#comment-41119
    http://osteopat-matrosov.ru/comment-page-1/?unapproved=185983&moderation-hash=0f620a55b91c1ad055ee84e39a18e5cd#comment-185983
    http://domaart.ru/otdelka-sten-derevom/?unapproved=78435&moderation-hash=620e83cbcce01167a3d285dc0a3a07d6#comment-78435
    http://istinabiblii.org/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b1%d0%be%d0%b3-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%b8%d0%bb-%d0%b7%d0%bb%d0%be-%d0%bd%d0%b0-%d0%b7%d0%b5%d0%bc%d0%bb%d0%b5/?unapproved=46662&moderation-hash=fb69e5221da6ae225eec1b5e09aa054c#comment-46662

  9. CharlesNub: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    Хорошо смотрится реклама, где максимально используется окружающее пространство
    http://4fotki.ru/archives/431?unapproved=184331&moderation-hash=7bdafd9507752c293bda70db39e74604#comment-184331
    http://www.malcolmroth.com/blog/uncategorized/welcome/?unapproved=22125&moderation-hash=bc5ce1be14efb289971b93f3e177b52c#comment-22125
    http://www.galeri.kadinlarsitesi.com/evsiz-adami-bir-de-simdi-gorun/?unapproved=37460&moderation-hash=fd1c8934a9a9f71a21846136b50177af#comment-37460
    http://www.maldivestopresorts.com/kuramathi-village-resort-maldives/?unapproved=24131&moderation-hash=d1adf7accd8b481bbbbd8bbc811103e6#comment-24131
    http://www.courtstar.ru/gostevaya-kniga/comment-page-1/?unapproved=10726&moderation-hash=e9af16303db5fdd39f553ee94f5fa5ef#comment-10726
    https://www.monsaproducciones.com/el-retrato-un-momento-de-verdad/?unapproved=35634&moderation-hash=a0aa23d63e0398e6354e08473362d5d2#comment-35634
    http://vranjak.net/l/okupili-se-nakon-40-godina/?unapproved=48619&moderation-hash=2ca6e494c8be19c5cef44039823faa03#comment-48619
    http://fjaletejetes.com/vetem-nje-zot-i-shenjte/?unapproved=23201&moderation-hash=ce02253ba05743f54cfe16354572379d#comment-23201
    https://www.facebookhackengratis.nl/?unapproved=1742&moderation-hash=125b0298710dd360d93d2c50055c69bf#comment-1742
    https://www.nasatalk.com/global-climate-change/?unapproved=21645&moderation-hash=676fd1add4cd94db491363517c545847#comment-21645
    http://www.ytcadv.com/hello-world/?unapproved=43825&moderation-hash=7f2161f907aaac3bc0c0f5e78024bebc#comment-43825
    https://www.fasteninghouseatlantic.com/blog/time-to-buy-new-construction-equipment/?unapproved=3585&moderation-hash=e9adb813f66c32b29c2913b8a5c60826#comment-3585
    http://bingoboom-bk.ru/bukmeker-bingo-bum-otzyvy-igrokov/?unapproved=21799&moderation-hash=ce9ac88903697137b6630f37b304182d#comment-21799
    http://caradsfree.com/index.php/author/charlesbub/
    http://kriulino-korschool.org.ru/poslednij-zvonok.html?unapproved=318&moderation-hash=817aaf7dc98ad074fd4190cd8687f900#comment-318

  10. CharlesNub: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    Хорошо смотрится реклама, где максимально используется окружающее пространство
    https://www.estelle.edu/six-skin-care-trends-to-watch-for-in-2020/?unapproved=24293&moderation-hash=81a5e30832824f74c4016bc32f5096f2#comment-24293
    http://www.shuaji666.com/home.php?mod=space&uid=58061
    https://cs-10rus.ru/hello-world/?unapproved=1751&moderation-hash=9449f1119b5eeb354f5cbd3ed97fa0ba#comment-1751
    https://emzzpy.blog.ss-blog.jp/2012-04-20-3?comment_success=2020-01-06T13:18:43&time=1578284323
    http://www.artplaneta.ru/turetskie-serialy/334-simfoniya-lyubvi
    http://www.caps.af/?p=1620&unapproved=673&moderation-hash=35a0327ef15f3275c9d9a8308837f970#comment-673
    http://ataleb52.wpengine.com/?p=122&unapproved=133839&moderation-hash=c453b9f28a0c25a3d8c76f685634d9b6#comment-133839
    http://hellechristensenhjort.com/en-sommar-svischade-forbi/?unapproved=103100&moderation-hash=b196ae06b003cdf8c5a68221b05e6bfc#comment-103100
    http://istinabiblii.org/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b1%d0%be%d0%b3-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%b8%d0%bb-%d0%b7%d0%bb%d0%be-%d0%bd%d0%b0-%d0%b7%d0%b5%d0%bc%d0%bb%d0%b5/?unapproved=46662&moderation-hash=fb69e5221da6ae225eec1b5e09aa054c#comment-46662
    https://about-diary.blog.ss-blog.jp/2013-02-06?comment_success=2019-12-23T15:42:58&time=1577083378
    https://pharmatax.ca/corporate_retirement_bond/?unapproved=5556&moderation-hash=42ffad34c22352653fe16956aebaa471#comment-5556
    http://forum.finddex.com/showthread.php?tid=10
    http://gamemodders.tk/showthread.php?tid=5&pid=54#pid54
    http://pgr-psd.sch.b-edu.ru/2013/02/21/%d0%9e-%d1%88%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5-%d0%b8-%d1%81%d0%b0%d0%b9%d1%82%d0%b5/?unapproved=1486&moderation-hash=6b9bbb8708358b9b309a266c2c9c701c#comment-1486
    http://nskeylab.xjtu.edu.cn/people/yuqu/2010/02/10/32/comment-page-1/?unapproved=165602&moderation-hash=6ccd585fa0639d69fd530e02d21fdc0d#comment-165602

  11. CharlesNub: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    Хорошо смотрится реклама, где максимально используется окружающее пространство
    https://eastcoastgamingcongress.com/leadership-thinktank-featured-at-east-coast-gaming-congress-nexgen-gaming-forum/?unapproved=485&moderation-hash=a8b01e3cb9e8bb86623e382c88b7d20b#comment-485
    http://ankilarsson.se/2017/04/19/jag-heter-bente/?unapproved=216288&moderation-hash=9299b662c299fd2e8597bb7cb3e653bf#comment-216288
    https://secretlifeoffatbacks.com/2015/06/sweetcorn-soft-serve-super-loco/?unapproved=44107&moderation-hash=d83170cbdacd76f9bc65ec80d57a49f9#comment-44107
    http://unc-nzd.sch.b-edu.ru/?unapproved=41810&moderation-hash=084a1bff69be61da86e1fa931587bc6d#comment-41810
    http://www.geziresim.com/turkuazoo-istanbul%e2%80%99da-dev-akvaryum.html?unapproved=432662&moderation-hash=5a4f1411dd6c799dd678f10ff8e18eef#comment-432662
    http://www.high-castle-world-map.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=112445&p=172536#p172536
    https://ismav.com.ua/community/topic/%d1%85%d0%be%d1%80%d0%be%d1%88%d0%be-%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%bc%d0%b0/#postid-18
    https://w-mampang.com/dissertation-composing-can-be-a-expert-job-for-we-2/?unapproved=46260&moderation-hash=ebf650bb36c9baa112c3d0934975e912#comment-46260
    http://nintendoplayroom.com/community/viewtopic.php?f=4&t=2657
    https://www.extertronic.com/blog/2019/07/11/productos-para-ahuyentar-o-eliminar-moscas-y-mosquitos-del-jardin/?unapproved=22&moderation-hash=6ce83fdc462e3c45bcf204d01cad4215#comment-22
    http://stopthekillinginc.org/three-hots-cot/?unapproved=821766&moderation-hash=d9805e3bd2cb94a22bd9c01fc20aff47#comment-821766
    http://happymaterinity.ru/2019/12/07/%d1%85%d0%b0%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d1%87%d0%b5%d1%80%d1%82%d1%8b-%d0%b8-%d0%bd%d1%8e%d0%b0%d0%bd%d1%81%d1%8b-%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d1%8b-%d1%81-fastpay-online/?unapproved=2164&moderation-hash=966f5657bfb0659a7c65e4387365fbc5#comment-2164
    http://vojage-tour.ru/response.php?hotel_id=3581
    http://academynlp.com/ru/%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%8f-%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d1%8c%d1%8e/?unapproved=147&moderation-hash=991f3c5ec91eaedc537dc34966c346de#comment-147
    http://lillesumo.no/en/post-with-everything/?unapproved=42699&moderation-hash=242aab8cde74ee05af297b92a88ad462#comment-42699

  12. CharlesNub: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    Хорошо смотрится реклама, где максимально используется окружающее пространство
    http://focalrhythmfilm.com/nylon-cuisine-behind-the-scenes/dsc_3486/?unapproved=215899&moderation-hash=23a3629ee21ed82f49dd809804ef5727#comment-215899
    http://nasraniindonesia.org/forum-diskusi-sederhana/?unapproved=28061&moderation-hash=c0e5f9401431e5e712168ba5f5055c86#comment-28061
    http://ankilarsson.se/2017/04/19/jag-heter-bente/?unapproved=216288&moderation-hash=9299b662c299fd2e8597bb7cb3e653bf#comment-216288
    http://alliancerp.net/forum/viewtopic.php?f=5&t=16
    https://mainststereo.com/product/waterproof-bluetooth-led-rock-light-set?unapproved=1082&moderation-hash=949cf434b426f788e9bbd3baf4b0897b#comment-1082
    https://inscribemag.com/free-photoshop-text-effects-styles-templates/?unapproved=43010&moderation-hash=c8a12fad73ad2d72d7a58b954c23ad43#comment-43010
    http://www.beloter.com/user/Raymondtor#wall
    http://teensstepup.org/summer-stomp-hashim-garrett-speaking-to-elizabeth-youth-summer-program/?unapproved=19084&moderation-hash=fa61815c494d9eda947f8488a68b6fe2#comment-19084
    http://littlesweetangel.tarotguiderna.se/2016/11/26/andligt-kontakt-min-far/?unapproved=181370&moderation-hash=f9d58e14efad1a30c9309941e7de1d93#comment-181370
    https://wpdeveloper.net/new-wp-scheduled-posts/?unapproved=142329&moderation-hash=a4ce65c2220487c2e2c81285ca7f2acb#comment-142329
    https://fujikocafe.blog.ss-blog.jp/2015-11-29-1?comment_success=2020-01-06T13:18:27&time=1578284307
    http://osteopat-matrosov.ru/comment-page-1/?unapproved=184608&moderation-hash=2b8450e6ff9747ce204263f0b5ae0159#comment-184608
    http://lekarstvennierastenia.ru/oreh-gretskii.html/comment-page-1?unapproved=71383&moderation-hash=bcb026b6bc97f96063c60e209206f3d4#comment-71383
    https://www.puentemarketing.com/hispanic-millennials-growing/?unapproved=34600&moderation-hash=e7a47c6b98bbbae088e51aefe349e4b3#comment-34600
    http://energytour.ru/guestbook/574/?unapproved=2903&moderation-hash=31ed87e1fd6b4253b137b6c65e7b2c05#comment-2903

  13. CharlesNub: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    Хорошо смотрится реклама, где максимально используется окружающее пространство
    http://hollywoodholler.com/2017/05/31/tess-holliday-not-okay-new-snow-white-movie-poster/?unapproved=617679&moderation-hash=62996a45be23b4b4f897e80cc44a69d0#comment-617679
    http://autolawz.ru/obraztsyi-dokumentov/grazhdanskie-dela/iskovoe-zayavlenie-o-vzyiskanii-nevyiplachennoy-chasti-strahovogo-vozmeshheniya/?unapproved=10808&moderation-hash=f87fa5b9b801ed0b57f76331e0a98e80#comment-10808
    http://bordikmedia.com/2017/01/24/hello-world/?unapproved=21108&moderation-hash=95f82e6b1b9efb50749afbc34ccf179a#comment-21108
    http://design-ek.ru/?unapproved=56609&moderation-hash=5d1eb794c4cdb748f1ad81ad2fcfa198#comment-56609
    http://www.forum.dravet-syndrom.de/viewtopic.php?f=2&t=84502
    http://www.mcbyrdwealth.com/2017/02/07/i-get-by-with-a-little-help-from-my-friends/?unapproved=785&moderation-hash=bafea4b9d5cb1662e6ce772e3295fc33#comment-785
    http://www.thorschrock.com/2013/04/05/how-to-fix-an-asus-ux31-ultrabook-that-wont-turn-on/comment-page-1/?unapproved=4135461&moderation-hash=57121e52320918490538894221c5ad3f#comment-4135461
    https://stylereportmagazine.com/take-messy-hair-dont-care-next-level/?unapproved=13053&moderation-hash=36515136ababc783865c28521e81303a#comment-13053
    http://www.yalana1kala.org/2015/05/yalanlarla-yasamak/?unapproved=36340&moderation-hash=c81864a0e9b63169675fef6af373d249#comment-36340
    http://katzpilates.com/new-beginners-class-in-hackney-downs-studios/?unapproved=71829&moderation-hash=3bd7647532f991d2fbc41fd9e16f9b44#comment-71829
    https://hydra-lister.com/2016/03/18/single-post-6/?unapproved=4042&moderation-hash=d80e6b95cdb194bf42d7ca21eeba2742#comment-4042
    http://www.mirzakwok.com/blog/high-profile-cases-and-the-impact-of-media-coverage/?unapproved=29459&moderation-hash=4b68de900e266651c080caa0f20dd4e2#comment-29459
    https://eurosocialiste.eu/pourquoi-jai-commence-ce-blog/comment-page-1/?unapproved=312295&moderation-hash=24cec66054be776312f33aa4b25b2a30#comment-312295
    http://drsc.jujuy.gob.ar/2016/09/27/barrio-el-progreso/?unapproved=74090&moderation-hash=1357fd88add2f54d0538e6841780636d#comment-74090
    https://ckazka.com.ua/otzyvy/comment-page-2?unapproved=256&moderation-hash=d983af8f59bd2f7661bba90f1c31922d#comment-256

Комментировать