Способы снятия стресса

2Неординарные способы снятия стресса от психолога.

Специалист рекомендует:

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.

Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы.

Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими.

Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении.


15 миллионов человека умирают каждый год из-за паразитов! Как спасти свою жизнь

Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц

Как за 5 дней попрощаться с геморроем


Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание.

Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Елена Малышева: «от ожирения до анорексии один шаг»

Бизнес на болезни: узнайте о диабете всё, что скрывалось долгие годы

Грибок стоп и ногтей: какую опасность несёт в себе заболевание и как от него избавиться?

5 комментариев

  1. Сергей Зиновьев:

    Спасибо, способы реально рабочие (большинство применяю и сам и в повседневной работе). Конечно, серьезную вещь типа депрессии они не вылечат, но в комплексе мероприятий и для профилактики это бесценно!

  2. Наталия:

    Мне очень нравится ваш женский журнал. Много нашла полезного для себя.

  3. Нина Петрова:

    Спасибо, полезная статья. Когда плохое настроение из-за стрессовых ситуаций перерастает в апатию, когда ничего не хочется делать, то надо преодолеть эту слабость и начать делать хоть что-то полезное и приятное, стремиться к тому, чтобы радоваться жизни в любых ситуациях. Всем людям желаю счастья, настоящего светлого счастья!

  4. Евгений:

    Есть еще один простой способ снять стресс. Из разряда поговорок, когда двое разговаривают и один другого спрашивает: «Как ты снимаешь стресс и расслабляешься?», второй отвечает — «Я просто не напрягаюсь!» Вот такая рекомендация. Меньше придавайте значимости и важности вещам, которые вам кажутся очень важными!

  5. Елена:

    Половину указанного использую давно — работает.
    Спасибо за дополнительную информацию.

    Елена.

  6. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://4ilww9uq.com

    test_html

  7. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://sportclub-titan.ru — Тренажерный фитнес клуб Титан в Москве.

  8. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://musicin.ru — На нашем сайте Вы найдете разную информацию о музыкальном оборудовании: статьи, блоги и отзывы, а так же отзывы об оборудовании.

  9. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://geotehnica.ru — Мастерская красоты и стиля в Москве

  10. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://psota.ru

  11. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://architecture-master.ru — У нас собраны лучшие статьи, избранная информация из блогов архитекторов и строителей, для изучения и совершенствования знаний в области строительства.

  12. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://tarasovoleg.ru

  13. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://russianews-favorites.ru — Строительство газопровода «Северный поток – 2» завершится успешно, несмотря на давление с помощью санкций. Об этом рассказал замминистра иностранных дел России

  14. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://izuchenie-yazykov365.ru — Уникальнейшая школа в Москве по обучению всех желающих разным языкам. Наша школа объединила в себе уникальные форматы обучения и новые его возможности.

  15. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://gotovaya-kitchen.ru — Доставка готовых вкусных блюд по всей Москве

  16. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://zamki-nazakaz.ru — Вскрытие и замена замков в Москве в любое время.

  17. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://interer-master.ru — Наш сайт создан помочь Вам освоить строительство и дать оригинальные идеи для дизайна вашего дома, квартиры или любого другого помещения.

  18. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://deepspace-stars.ru — Если Вы с детства мечтали о космических приключениях, интересовались астрономией и астрофизикой — то наш ресурс создан именно для Вас! Море статей на тему космоса.

  19. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://smallauto-diagnostik.ru — Компьютерная диагностика автомобилей в Москве любых марок автомобилей.

  20. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://topmakeup-artist.ru — Профессиональный визажист в Москве в салоне и с выездом на дом.

  21. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://ruserialsz.ru

  22. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://onlain-kosmetolog.ru — Услуги опытного косметолога в Москве — мастера с опытом работы.

  23. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://megabuild-msk.ru — Профессиональное строительство домов, ремонт квартир — все под ключ в Москве.

  24. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://remont-vat.ru — Ремонт ванной комнаты в Москве качественно, быстро и недорого.

  25. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://mskcash-blog.ru — Блог о заработке в Интернете с нуля — разработка сайтов, продвижение и их монетизация.

  26. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://bigrepair-auto.ru — Профессиональный ремонт автомобилей любых марок в Москве

  27. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://topmedical-research.ru — В нашей жизни нет ничего, важнее нашего здоровья и здоровья наших детей. Мы предлагаем Вам самую актуальную подборку статей о медицине и исследованиях.

  28. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://kupitikirpich.ru — Кабинет стоматолога — осмотр, лечение, удаление зубов и проведение профессиональных зубных операций.

  29. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://a290.ru — Хотите стать дизайнером одежды, интересуетесь высокой модой, трендами и подиумом? Дизайн одежды и создание одежды — лучшие статьи о моде и подиуме.

  30. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://trainingprof-msk.ru — Профессиональный тренажерный зал в Москве.

  31. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://i-mago.ru

  32. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://topyuristmoscow.ru — Наше юридическое бюро — это грамотное разрешение любых спорных ситуаций.

  33. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://videosystem-msk.ru — Системы видеонаблюдения в Москве

  34. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://room-interier2020.ru — Наша задача — помочь Вам найти вдохновение, для улучшения Вашего дома или квартиры. Дадим совет, чтобы Вы смогли насладиться комфортом своего жилья понастоящему

  35. jetfaerhg: Ваш комментарий отправлен на модерацию.

    https://greenpitanie.ru — Наш сайт создан, для того, чтобы Вы поняли насколько важно правильно питаться. Вы узнаете всё о правильном питании, о спортивном питании, о диетах и т.д.

Комментировать