Все мы хорошо знаем о пользе закаливания для организма человека. Но часто неправильно думаем, что закаливание — это обливание холодной водой.
Закаливание — это целый набор мероприятий и процедур, которые приводят к укреплению иммунитета, вырабатывают устойчивость организма к различным температурным условиям (охлаждению, нагреванию и т. п.), способствует укреплению кровеносной и нервной систем ( устойчивость к стрессам, уравновешенность) и т. п.
Закаливание помогает человеку быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды (терморегуляция и т. п.).
Помогает закаливание и при похудение (контрастный душ) избавляя от целлюлита и лишних килограммов.
Но положительного эффекта от закаливания можно получить, сочетая его со сбалансированным питанием, физической активностью и отказом от вредных привычек.
Закаливание должно выполняться в соответствие со следующими правилами:
- Оно должно происходить постепенно, начиная с небольших нагрузок с постепенным их увеличением.
- Закаливание должно стать регулярным для «приучения» организма к нагрузкам. Нужно определиться со своим режимом нагрузок и стараться придерживаться его. Установлено, что если закаливание проводится не регулярно, то через месяц сможет исчезнуть эффект после 2-3 месяцев тренировок.
- Следует обязательно учитывать и индивидуальность каждого отдельного человека. Оно будет по-разному проходит у пожилых и молодых людей, в зависимости от их состояния здоровья и т. п. Лучше определиться поможет консультация у врача.
- Обязательно нужно разнообразить процедуры закаливания (это могут быть и солнечные ванны, и обливание водой, и посещение бань и саун и т. п.).
- Не следует забывать и о перерывах, которые нужны организму для восстановления после очередной процедуры закаливания.
Бывают самые различные виды закаливания.
Звезда «Благословите женщину» рассказывает, как похудела с помощью глины
Не повторяйте моих ошибок! Как я испортила кожу омолаживающим кремом
Я смогла избавиться от артроза и остеохондроза за месяц! Не соглашайтесь на операцию!
В зависимости от фактора воздействия на организм они могут быть:
- Закаливание водой.
- Воздушное закаливание.
- Солнечное закаливание.
Каждое из них в свою очередь имеет свои виды.
Первое включает:
- обливание (которое лучше начинать летом на воздухе с температурой воды 30-35 С постепенно снижая ее до 10-15 С);
- обтирание (влажным полотенцем или снегом);
- контрастный душ
- ванны для ног ( делаются перед сном, начиная с 25-30 С и снижая температуру воды до 15-17 С).
Закаливание воздухом состоит в совершение прогулок на свежем воздухе (лучше в лесной или парковой зонах).
Солнечное закаливание обычно происходит одновременно с воздушным (загорание на море, озере и т. п.,одновременно с порцией ультрафиолета и витаминов, мы получаем еще и очищенный воздух).
Хорошо сказывается на организме и посещение бань и саун, которое способствует ускорению обменных процессов, улучшению кровообращения, очищению легких и т. п.
Весьма полезным будет и такой способ закаливания, как хождение по траве босиком.
Вообще, для организма полезны любые виды закаливания.
Закаляйтесь и вы принесете своему здоровью только пользу и забудете о болезнях.
04.02.2016 в 09:12
Спасибо Ольга, за статью. Главное в закаливании регулярность, если она есть то и польза от него огромная
04.03.2016 в 02:07
Спасибо за статью! Закаливание отличная штука! Сам регулярно принимаю контрастный душ после тренировки и практически еженедельно хожу в баньку! Летом на солнце постоянно.
09.08.2016 в 06:51
Закаливание — самая полезная информация для здоровья человека.
Например, хождение в глубоком снегу босиком и в тулупе минут 15 вызывает необъяснимую радость организма.
Обливание по Иванову, обеспечивает общение на работе без повышения тона в разговоре 9 лет подряд.
Купание в ноябре под летящим снежком в проруби через минуту на воздухе делает цвет тела как варёный рак.
Кто это пережил, забыть не возможно.