Полезный журнал

Все мы хорошо знаем о пользе закаливания для организма человека.          Но часто неправильно думаем, что закаливание — это обливание холодной водой.

Закаливание — это целый набор мероприятий и процедур, которые приводят к укреплению иммунитета, вырабатывают устойчивость организма к различным температурным условиям (охлаждению, нагреванию и т. п.), способствует укреплению кровеносной и нервной систем ( устойчивость к стрессам, уравновешенность) и т. п.

Закаливание помогает человеку быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды (терморегуляция и т. п.).

Помогает закаливание и при похудение (контрастный душ) избавляя от целлюлита и лишних килограммов.

Но положительного эффекта от закаливания можно получить, сочетая его со сбалансированным питанием, физической активностью и отказом от вредных привычек.

Закаливание должно выполняться в соответствие со следующими правилами:

•  Оно должно происходить постепенно, начиная с небольших нагрузок с постепенным их увеличением.
•  Закаливание должно стать регулярным для «приучения» организма к нагрузкам. Нужно определиться со своим режимом нагрузок и стараться придерживаться его. Установлено, что если закаливание проводится не регулярно, то через месяц сможет исчезнуть эффект после 2-3 месяцев тренировок.
•  Следует обязательно учитывать и индивидуальность каждого отдельного человека. Оно будет по-разному проходит у пожилых и молодых людей, в зависимости от их состояния здоровья и т. п. Лучше определиться поможет консультация у врача.
• Обязательно нужно разнообразить процедуры закаливания (это могут быть и солнечные ванны, и обливание водой, и посещение бань и саун и т. п.).
•  Не следует забывать и о перерывах, которые нужны организму для восстановления после очередной процедуры закаливания.

Бывают самые различные виды закаливания.

---

Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц

15 миллионов человека умирают каждый год из-за паразитов! Как спасти свою жизнь

Елена Малышева: «от ожирения до анорексии один шаг»

---

В зависимости от фактора воздействия на организм они могут быть:

•  Закаливание водой.
•  Воздушное закаливание.
•  Солнечное закаливание.

Каждое из них в свою очередь имеет свои виды.

Первое включает:

• обливание (которое лучше начинать летом на воздухе с температурой воды 30-35 С постепенно снижая ее до 10-15 С);
• обтирание (влажным полотенцем или снегом);
• контрастный душ
• ванны для ног ( делаются перед сном, начиная с 25-30 С и снижая температуру воды до 15-17 С).

Закаливание воздухом состоит в совершение прогулок на свежем воздухе (лучше в лесной или парковой зонах).

Солнечное закаливание обычно происходит одновременно с воздушным (загорание на море, озере и т. п.,одновременно с порцией ультрафиолета и витаминов, мы получаем еще и очищенный воздух).

Хорошо сказывается на организме и посещение бань и саун, которое способствует ускорению обменных процессов, улучшению кровообращения, очищению легких и т. п.

Весьма полезным будет и такой способ закаливания, как хождение по траве босиком.

Вообще, для организма полезны любые виды закаливания.

Закаляйтесь и вы принесете своему здоровью только пользу и забудете о болезнях.