Значение кальция для организма человека

Са3
Известно, что каким бы правильным и здоровым не было наше питание, но оно не может дать нашему организму в необходимом количестве все полезные вещества. Поэтому необходимо принимать препараты, которые их будут восполнять.

К очень важным веществам, которые необходимы для костной системы человека, относится кальций. Кроме укрепления и строительства костной системы кальций необходим и для ряда других процессов происходящих в организме (и свертывание крови, и работе мышц и т. п.).

При недостатке кальция, происходит его вымывание в кровь из костей, что ведет к ослаблению последних (чаще происходит в пожилом возрасте). Так медиками была установлена необходимая ежедневная доза кальция: 1000 мг людям до 50 лет, 1200 мг пожилого возраста.


Елена Малышева: «от ожирения до анорексии один шаг»

15 миллионов человека умирают каждый год из-за паразитов! Как спасти свою жизнь

Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц


Но нехватка кальция бывает и:

  •  В дошкольном и школьном возрастах при быстром прибавление в росте.
  •  При гормональной перестройке организма при половом созревание.
  •  При беременности, когда кальций нужен как и матери, так и развивающемуся плоду.
  •  При кормление грудью.
  •  После 40 лет, когда происходит замедление выработки женских гормонов, а затем и наступление менопаузы.

О продуктах богатых кальцием, и количествах его в них можно узнать ниже:
Са1

Но продукты не могут обеспечить организм достаточным количеством кальция, поэтому очень важны во все перечисленные периоды «помогать» своему организму восполнять недостаток кальция с помощью лекарственных препаратов. При выборе последних следует обращать внимание не только на присутствие витамина D3 (помогающему в его усвоение), но и на его соли, так как усвоение последних происходит по-разному.
В препаратах наиболее широко используются – карбонат и цитрат.

Первый считается природным кальцием, так как выделяется из костей животных и морских раковин и относится к угольнокислой соли. Но так как для его усвоения требуется соляная кислота , поэтому его следует принимать во время или сразу после еды. Его прием может сопровождаться запорами и метеоризмом.

Второй ( лимоннокислая соль) – усваивается без соляной, то есть его можно принимать в любое время и даже больным с пониженной кислотностью. И усвоение его происходит намного лучше (на 94% выше биодоступность цитрата по сравнению с карбонатом). Поэтому лучше принимать препараты с цитратом.

При приеме также необходимо суточную дозу разбить на несколько приемом, так как избыточный неусвоенный кальций будет выводиться с мочой. Существует также и ряд продуктов, которые ухудшают усвоение кальция (белые хлебобулочные изделия, мед, сахар, алкоголь, соль, кофе и т. п.).

Поэтому очень важно не только правильно выбрать и принимать препараты кальция, но и правильно составлять и подбирать свой рацион питания, чтобы происходило лучшее его усвоения. А это будет способствовать не только укреплению вашей костной системы, но продлению вашей полноценной и активной жизни.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как за 5 дней попрощаться с геморроем

Бизнес на болезни: узнайте о диабете всё, что скрывалось долгие годы

Грибок стоп и ногтей: какую опасность несёт в себе заболевание и как от него избавиться?

Комментировать

Планета женщин мода и стиль Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Фитнес, диеты, здоровье на subscribe.ru uhozhennaya-zhenschina-ili-uroki-lyubvi-k-sebe Работа и Хобби для Милых Женщин! группа Секреты богатого дома группа ХОББИ